Schwimmen ist eine idealer Sport für Ihren Körper. Durch langsames, gemäßigtes Brustschwimmen werden alle Beinmuskeln aktiviert.
Während Sie im Schwimmbad sind, können sie Ihre Beine aber auch noch auf andere Weise trainieren. Hier sind 2 Beispiele:
Am Beckenrand
Halten Sie sich mit beiden Händen am Beckenrand fest, Blick in Richtung Schwimmbecken. Strecken Sie nun Ihre Beine aus. Bewegen Sie jedes Bein auf und ab und dann zur Seite. 10-15 Wiederholungen.
Wassertreten
Viele Profisportler nutzen diese Übung, um ihre Beinmuskeln zu kräftigen. Stellen Sie sich an die flache Seite des Schwimmbeckens. Laufen Sie nun im flachen Bereich des Beckens hin und her, die Arme an der Seite, um das Gleichgewicht zu halten. 10 Wiederholungen.
