Sanofi

Übungen für den Alltag bei Venenschwäche

Übung 1

  • Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Beinen.
  • Stellen Sie sich auf die Fußspitzen, indem Sie Ihre Fersen anheben. Halten Sie die Position für fünf Sekunden und senken Sie die Fersen wieder ab.
  • Wiederholen Sie die Übung ca. 10-mal.

Übung 2

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl.
  • Heben Sie Ihre Beine gestreckt an. Strecken Sie Ihre Zehen und ziehen Sie sie wieder an.
  • Wiederholen Sie die Übung ca. 20-mal.

Übung 3

  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie beide Beine auf den Boden.
  • Heben Sie die Fersen an und halten Sie dabei die Zehenspitzen am Boden. Setzen Sie dann die Fersen wieder ab.
  • Wiederholen Sie die Übung ca. 10-mal.